胃腸の健全化 秘訣１ 少食にする
どんなに体に良いものでも食べ過ぎては意味がない。
食べすぎは弊害だ。アトピーを悪化させてしまう。
■ 胃腸に負担を掛けない
アトピーの人って食事には結構気を配っていますよね。
「○○はアトピーに良いけど○○○はダメ！」って言う感じで・・・。
でも、私に言わせればそれ以前にもっと大切なことがあるんですよね。
それは食事の「量」です。
食品添加物を使用している食品を避けることは大事。
でも、たとえ完全無農薬の野菜でも食べ過ぎてはダメなんですよ。
何故なら、アトピー患者の胃腸は疲れ果てて弱っているから。
そしてアトピー患者のほどんどは腸の壁（粘膜）が粗れている。（見たことないけど・・・）
なので、この粗れた腸の壁をきちんと正常に戻さなくてはならない。
そのためには全体的な食事の量を減らし、「腹八分目」に抑えることだと思うんです。
粗れた腸の壁に休息を与え、養生させるためですね。
■ 少食のコツ
ところが少食と言うのは、口で言うほど簡単ではないのですね。
何故なら、今まで染み付いた生活習慣を変えることになるからです。
コレ、想像以上に大変ですよ。
私の経験からすると、そもそも食欲なんてものはお腹が減った時だけに湧くものではない。
お腹が減っていなくても、食べたいものが目の前にあれば食べたくなるのです。
だから、「もうお腹いっぱ〜い！」と言いながらケーキやお菓子を食べる訳ですね。
この傾向はストレスがたまっている時やイライラした時にはもっと顕著になりますよね。
そう。食欲と言うのは本来厄介なものなのです。
そもそもアトピー自体がストレス根源みたいなものでしょ。
なので「少食！」「少食！」と根をつめると、必ずどこかで無理が生じてしまいます。
で、その結果はもう見えています。ストレスが爆発してバカ食いへまっしぐら。
■ 究極の少食実践法はコレ
これを回避するための方法を紹介しましょう。
まずひとつ目は、一口当たり最低５０回以上噛むこと。
できれば１００回から２００回以上噛めれば理想的。
噛むという行為は我々が想像している以上に大切で、わざわざお金を出して胃腸薬なんて買わなくても、唾液の中に含まれている消化酵素を利用すれば大抵は事足りてしまいます。
それほど唾液の力は偉大なのですね。
で、こんな食べ方をしていると普通は食事がほどんど前に進みません。
もの凄く時間が掛かるから・・・。（弁当で３０分以上とか）
ところが、５０回以上噛むことの狙いはここにあります。
噛んでいる間に満腹中枢が刺激され、空腹感が満たされるまでの時間を稼ぐのです。
こうすることで、「腹八分目」の手前で箸を置くことが出来るようになります。
さらに噛めば噛むほど食べ物が細かくなり、消化器官への負担を減らせることが出来ます。
単純なことですが、こうすることで便通も良くなります。
少食を継続するためのふたつ目は、食欲と真正面から向き合わないこと。
例えばケーキがあったとします。
こんな場合、「食べたい！」でも「食べちゃいけない！」と言う状況を作らないことですね。
もしこんな状況になってしまったら、もう食べてしまうのが正解。
「そんな馬鹿な！」「そこを我慢しなくては意味がないじゃないか？」って思われるかもしれ
ませんが、こうなった時点ではもう既に「負け」なんですよ。（相手のペース）
我慢すれば余計なストレスがたまるだけですから・・・。
だから食欲と真正面から争うような状況を作らずにひたすら避ける。逃げる。
これが正解なんですね。
食欲に対しては真正面から戦わない。
何故なら、それは最初から負けるのが分かっている戦さだから。
でも戦わないことでアトピーに勝つことができれば、それで良いじゃないですか？
アトピーとの戦いってそういうものですよ。
そして、これでアトピーを克服するための武器をひとつ手に入れたことになります。
もう丸腰じゃない。 ところがアトピーと言う敵と戦う場合には注意すべきことがある。
それは愚直であること。戦い抜く意志を持続させることである。
■ アトピーを治せるのは愚直な人？
５０回以上噛んて食べるなんて難しいことじゃない。小学生にもできますよね。
ここには難しい医学理論もテクニックも無いしお金だって掛からない。
要は実行するかしないかだけのことだけど大抵の人はやらないんですよ。これが・・・・。
いや、正確にはやり抜けない。
１ヶ月程度実行してみて効果がないと、不安になって止める訳ですね。
でも、アトピーなんてものはこんな単純なことをやり抜くか、それとも途中で馬鹿
馬鹿しく感じて止めてしまうか。結局はこんなことで決まってしまうのですよ。
何故ならアトピーの根治療法とは１００ｍ走のような短距離レースではなく、マラソンや
登山のような長距離の戦いだからです。だから戦い方も自ずと決まってしまうのです。
■ ひとくちアドバイス
アトピーを治すために腸壁を修復する。そのために少食を実行する。
そのために良く噛む。そのためには歯が丈夫でなくちゃいけない。
でもね・・・・。
アトピーの人ってホントに虫歯が多いんですよね。（甘いモノが大好きだから・・・・）
アトピーと虫歯。何の関係も無いと思っていたなら、しっかり治療した方が良いですよ。
|
